【消化内一科】 便秘的健康指导及如何预防

1. 多吃富含纤维的食物，如地瓜、芹菜等

2. 避免排便习惯受到干扰，由于精神因素，生活规律的改变、长途旅行过度劳累等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3. 避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4. 合理安排生活和工作，做到劳逸结合，适当的体育锻炼，能有效促进肠蠕动，缓解便秘

5. 养成良好的排便习惯，每日定时排便，行成条件反射，建立良好的排便规律，有便意时不要忽视，及时排便，排便的环境和姿势尽量方便，避免抑制便意，破坏排便习惯

6. 建议每天至少喝6杯250ml的水，并养成定时排便的习惯（每日2次，15分钟），睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强。

7. 及时治疗肛裂、肛周感染，子宫附件炎等疾病。

北大荒集团齐齐哈尔医院消化内一科

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