冠心病健康教育

尊敬的患者您好：

您在心内科经过一段时间的治疗，现在可以准备回家休养，或是重新开始生活、工作和学习。为帮助您巩固治疗，防止病情复发，促进健康，现提出以下建议，供您参考。

哪些人容易得冠心病？

1．高血压。高血压病患者患本病者是血压正常者的4倍。

2．血脂高的人。常进较高热量的饮食、较多的动物脂肪、胆固醇者易患本病。

3．抽烟的人。研究证实，每天吸烟20支以上可使冠心病风险增加2至4倍。

4．有心血管疾病家族史的人

5．中老年人。冠心病多见于40岁以上的中老年人，49岁以后进展较快，心肌梗塞与冠心病的猝死发病与年龄成正比。年轻的男性患者比年轻的女性患者多，但绝经后的女性以及年过八十的妇女，其危险就几乎与男性相等了，甚至大于男性。

6．超重及肥胖的人。超重及体型肥胖的人患冠心病几率增加。

7．缺乏运动的人。缺乏运动的人患冠心病的几率和死亡危险性将增加一倍，久坐不动会导致人体摄入能量过多，而代谢消耗过少。

二、怎样早期发现冠心病

1．劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3-5分钟，休息后自行缓解者。

2．体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者。

3．出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等。

4．饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸者。

5．晚上睡觉枕头低时会胸闷憋气。

6．性生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适

7．听到噪声使感觉心慌、胸闷

8．反复出现脉搏节律不齐，不明原因的心跳过快或过

三、怎样预防和防治冠心病

1、改变生活方式，注意体重，定期运动，减轻生活压力，戒烟限酒

2．饮食不宜过饱，提倡少食多餐，蔬菜水果要多食，保持排便通畅，防止便秘。

3忌吃油炸食品、鱼子、蛋黄、肥肉等高醇高脂食品，控制含糖分高的食物。限制食盐，每日五克以下。

4、多吃谷物水果、蔬菜家禽、鱼，对冠心病病人来说，限盐，勿忘补钾。多吃富含钾元素食物，如豆类及其制品、马铃薯、紫菜、海带、香菇、蘑菇、山药、木耳、以及香蕉、西瓜等。多吃能降血脂食物如牛奶、羊奶、黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、扁豆、芸豆、豆芽、胡萝卜、菜花、韭菜、大蒜、大葱、洋葱、生姜、番茄、鲜菇、紫菜、鱼类、柑桔、苹果、山楂等。

5、控制体重：理想体重（公斤）＝身高（厘米）-105

体重指数＝体重（公斤）／身高（米）的平方

 BMi - kg / m 2（正常值为25)

减肥应逐步进行，每周不要超过1公斤

6、定期运动：减少疲乏、减轻体重、降低血压，选择合

适的运动类型，注意运动量，至少每周三次运动，散步、跳舞、家务劳动，全身有氧运动：游泳、骑自行车如果有头晕或胸痛等不适感觉，立即停止运动。

7、治疗高血压、糖尿病、高脂血症等与冠心病有关的疾

8、不吸烟，不酗酒。

9、常备缓解心绞痛的药物，如硝酸甘油片，以便应急服用。若持续疼痛或服药不能缓解，应立即送医院急诊。

四、冠心病人谨记

1、坚持长期服药，不突然停药。

2、养成良好生活习惯。

3、避免精神过度紧张和情绪波动。.

4、保暖防寒。

5、进行适量运动。

6、保持良好心态。

7、定期复查，学会自我救护。